星期一：中餐：紅燒小排、清炒梅豆、番茄雞蛋湯 水果：桂圓
早點：豆?jié){、旺旺雪餅 午點：冰糖綠豆紅棗粥

星期二：中餐：鹽水水蝦、肉末茄子燴豆丁、冬瓜鴨煲 水果：蘋果
早點：豆?jié){、達能閑趣 午點： 五香蛋

星期三：中餐：牛肉粉絲、刀切包子 水果：西瓜
早點：豆?jié){、達能甜趣 午點：黑米雪糯粥

星期四：中餐：蜜汁鯧魚條、包菜炒香干胡蘿卜、雪菜土豆湯 水果：哈密瓜 copyright 鄭州幼兒園
早點：豆?jié){、旺旺仙貝 午點：新美心蛋糕

星期五：中餐：紅燒雞塊丁、絲瓜炒蝦皮 白玉翡翠湯 水果：圣女果
早點：豆?jié){、達能佳鈣餅干 午點：陽春面
星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯、
午點：香 蕉 早點：豆?jié){、餅干

星期日：中餐：肉丁燒栗子、包菜蝦皮香菇、番茄榨菜湯 水果：白瓜
午點：百合蓮子粥 早點：豆?jié){、餅干

宴請法國客人中餐菜譜

12道菜，包括四個冷盤，七道熱菜和一份甜品。當(dāng)冷盤亮相，法國人贊不絕口。四個冷盤都運用了造型藝術(shù)，一層層碼成梯形，或一片片排成圓圈，又加以青紅椒絲、黃瓜片、芹菜和蕃茄花圍邊、點綴，看上去色彩也豐富，營養(yǎng)也豐富，給人愉悅的感受。湯暉逐盤地介紹著菜名、所用原料、加工程序和佐料等等。

中學(xué)生營養(yǎng)午餐食譜有哪些

海參營養(yǎng)吃法
1.空腹食用
海參最有營養(yǎng)的吃法是每天早起空腹食用一只，早晨人體的腸胃經(jīng)過一晚上的消化吸收，腸胃中相對干凈，海參的營養(yǎng)相對破壞較少，吸收的更多，可以搭配蜂蜜、味極鮮等食用。
2.海參小米粥
海參小米粥是最常見的海參家庭做法，簡單的操作步驟很大程度上的保留了海參的營養(yǎng)，煮粥時配以少量的姜絲可以簡單去腥，美味不失營養(yǎng)。
3.海參蒸蛋
海參蒸蛋也是一個家常的海參做法，雞蛋的烹飪時間相對較短，并且不用經(jīng)過煸炒，使得海參的營養(yǎng)流失減少，和雞蛋的搭配，營養(yǎng)更加全面。
海參的最佳食用數(shù)量

有很多人有一個誤區(qū)，海參一下吃的多就能補得多，這是不全面的，海參的滋補主要是在堅持，每天吃完適合自己的量營養(yǎng)就夠了，吃多了身體也是不會吸收的。
兒童：中等偏小的海參每天一只，9-14只/50g
成年人：中等偏大的海參每天一只，7-9只/50g
孕婦：中等大小的海參一周3-4只，8-10只/50g
老人：中等大小的海參每天一只，8-10只/50g

營養(yǎng)豐富的早餐午餐菜譜有哪些？

早餐：鮮牛奶、雞蛋、米粥、面包、饅頭、熗拌菜(包括綠葉菜)。每天早上不能總 吃一樣，要調(diào)劑吃。
午餐：米飯、肉類食品(如豬、牛、羊等肉)，各種蔬菜(冬季含高熱量的副食)、水果等。不能每天都吃一樣，要調(diào)劑吃。
晚餐：米飯、饅頭、豆包等面食，少量肉類食品、多綠色蔬菜。要調(diào)劑吃。飯后水果，睡前喝酸奶。