八歲寶寶的食量通常是需要每日三頓正餐，兩餐之間可以，添加水果，一天大約需要300克的碳水化合物，一兩肉，一個(gè)蛋歲孩子的話，主食的多少具體根據(jù)孩子的飯量，然后的話，蛋一般每天一個(gè)最好，奶早上可以一杯，肉的話，根據(jù)孩子情況，水果蔬菜的話，可以豐富，量的話，具體還是根據(jù)孩子胃口。

主要原則的話，就是膳食安排時(shí)應(yīng)注意營養(yǎng)素的平衡，保證熱量及各種營養(yǎng)素的攝入量。還要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，糾正挑食、偏食及吃零食的壞習(xí)慣。

一般一餐一天50-100克肉~~蔬菜要400g左右孩子的情況每天肉吃一點(diǎn)就可以了,蔬菜可以多吃的,沒有具體的量,根據(jù)孩子的食欲吧,種類可以多一些的。孩子8歲了，正常每天膳食總能量需要在1650-1850千卡，滿足孩子需要。

意見建議：每天膳食飲食主要包括：谷薯類，蔬菜水果類，魚禽蛋畜肉類，奶及奶制品和大豆制品及堅(jiān)果，還有是食用油及鹽。

小學(xué)生飲食習(xí)慣應(yīng)注意哪些

1、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于少年兒童的健康；2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播；3、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒；4、選擇食品時(shí)，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期；5、盡量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒；6、不吃無衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺；7、不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品；8、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。