1.全流質(zhì)減肥法

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時間以一周為限。

2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

3.無糖減肥法

可以吃的食物：

肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據(jù)自身體會實際中靈活采用。

有沒有適合一周寶寶吃的食譜

一周歲寶寶的多鈣食譜


一、香椿芽拌豆腐：

選嫩香椿芽洗凈后用開水燙5分鐘，擠出水切成細(xì)末；

把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。

此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng)，很適合寶寶食用。

二、蝦皮紫菜蛋湯：

蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段；雞蛋一個，打散備用。

用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液；隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。

此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

誰能給我一周簡單好做而且營養(yǎng)的菜譜。中及晚餐即可

家庭一周健康菜譜

這里有

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精品報上有的。

?? ★星期一★

早餐：酸奶一瓶、玉米片（3湯匙、葡萄干6~7顆）；午餐：味噌湯（豆腐25g＋味噌1／4匙）；下午茶：水果色拉（草莓3顆＋酸奶一瓶）；晚餐：白飯（八分滿）、涼拌豆腐（豆腐半塊＋柴魚片）、烤雞腿（去皮雞腿半只）、銀魚莧菜湯（銀魚40g＋莧菜100g）。
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☆星期二☆

早餐：酸奶一瓶、水煮鮪魚三明治（土司1。5片＋水煮鮪魚2湯匙＋大蕃茄片）；午餐：酸辣湯餃（水餃8顆＋酸辣湯）、燙青菜（一盤）；下午茶：奇異果酸奶（酸奶一瓶＋奇異果一顆）；晚餐：咖哩飯（飯八分滿＋雞肉2塊（70g））、涼拌蘆筍（一盤蘆筍＋少許色拉醬）、紫菜湯（一碗）、柳丁（一顆）。
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★星期三★

早餐：酸奶（一瓶）、苜蓿芽潤餅（春卷皮＋苜蓿芽＋色拉醬少許）；午餐：海鮮烏龍面（烏龍面120g＋鮮蚵3只＋蛤蜊3個＋花枝30g＋草蝦一只）；下午茶：香蕉酸奶（香蕉半根＋酸奶一瓶）；晚餐：炒河粉（河粉120g＋肉片30g＋豆芽菜少許）、苦瓜雞湯（苦瓜130g＋雞肉35g）、葡萄柚（半顆）。
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★星期四★

早餐：酸奶果汁（芒果（小）一個＋酸奶一瓶）、高纖蘇打餅（6片）；午餐：日式?jīng)雒妫ㄒ缓校o糖綠茶（一罐）；下午茶：酸奶（一瓶）、土司（一片）；晚餐：牛腩飯（飯八分滿＋紅燒牛腩5塊＋紅蘿卜）、芝麻牛蒡絲（牛蒡絲30g＋少許芝麻）、白蘿卜湯（一碗）、西瓜一小片。
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☆星期五☆

早餐：酸奶（一瓶）、肉松御飯團(tuán)（一個）；午餐：水餃（10顆）、青菜蛋花湯（蛋一顆＋青菜）；下午茶：蘋果酸奶（蘋果一顆＋酸奶一瓶）；晚餐：飯（八分滿）、清蒸鱈魚（鱈魚35g）、素炒高麗菜（一盤）、菠菜豬肝湯（豬肝3片＋菠菜）、葡萄（10顆）。
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★星期六★

早餐：酸奶燕麥粥（酸奶一瓶＋燕麥片6湯匙）；午餐：通心面（通心面＋肉燥）、餛飩湯（餛飩5個＋青菜）；下午茶：酸奶果汁（酸奶一瓶＋百香果2個）；晚餐：涮涮鍋（海鮮或素食火鍋，忌使用沙茶醬）、水蜜桃（半個）。

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