1、飯前喝湯好

寶寶飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng)，使消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好地進(jìn)食，飯后也會(huì)感到舒服。

2、吃好早餐

早餐的好壞關(guān)系到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)該吃好。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

3、午餐前別飲純果汁

午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁，因?yàn)檫@樣寶寶在午餐時(shí)會(huì)少吃一些主食，而一日之內(nèi)飲食攝入量并無(wú)增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營(yíng)養(yǎng)。

4、饅頭營(yíng)養(yǎng)好

面包是用烘爐烤出來(lái)的，會(huì)使面粉中賴(lài)氨酸在高溫中發(fā)生分解，而用蒸氣蒸饅頭則無(wú)此弊，吃饅頭比吃烤面包好。

5、魚(yú)與豆腐一起吃

魚(yú)最好和豆腐一起燉著吃，因?yàn)轸~(yú)體內(nèi)含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對(duì)鈣就不能充分吸收，若將其與魚(yú)一起食用，借助魚(yú)體內(nèi)豐富的維生素D，可使人體對(duì)鈣的吸收提高20倍。

6、不吃湯泡飯

湯和飯混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上伯神經(jīng)沒(méi)受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。

[ 怎樣的飲食習(xí)慣 , 對(duì)身體好 ? ] *

俗話(huà)說(shuō):早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少.這是最好的飲食習(xí)慣.
早上吃的好是說(shuō)早餐是最重要的一餐,品種要多而雜.如:牛奶,燕麥,面包,蛋類(lèi)外加一個(gè)水果或一杯果汁,粥,米飯,菜,肉類(lèi),蛋類(lèi)加水果,另外,面條,餛飩,黑芝麻糊等都是營(yíng)養(yǎng)易消化的食物,早餐吃最好.另注,喝牛奶后要隔半個(gè)小時(shí)在吃橘子.
中午要吃的飽是因?yàn)閯诶哿艘簧衔?而下午還要繼續(xù),因此,中餐一定要吃飽.在吃中餐前半個(gè)小時(shí)最好吃一個(gè)蘋(píng)果.
晚餐要吃的少主要是晚餐過(guò)后,基本不運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間如此,身體會(huì)生病,而且如果要節(jié)食減肥,最好的就是節(jié)晚餐.可以少吃點(diǎn),或以水果代替.就餐前先喝湯類(lèi)或者粥類(lèi),產(chǎn)生腹?jié)q感,吃的就會(huì)少.

請(qǐng)問(wèn)什么樣的飲食習(xí)慣是最好的 ？

早上吃得好
中午吃得飽
晚上吃少少~

健康飲食口訣