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求孕婦一日食譜

2023年03月19日 09:37:541

早餐:牛奶250ml,白糖10克;饅頭:標(biāo)準(zhǔn)粉100克,醬豬肝:10克;芝麻醬:10克,水果(蘋果梨等)一小半或者一半。

午餐:米飯:大米100克;豆腐干炒芹菜:芹菜100克,豆腐干50克;排骨燒油菜:50克。油菜100克;蛋花湯:雞蛋50克,紫菜5克。

午餐后可加點:草莓100克,面包50克。

晚餐:二米飯:大米50克,小米25克;鮮菇雞片:雞胸片50克,鮮蘑菇50克;海蠣肉20克,生菜200克。
晚點:牛奶250ml。

一天的油用量不要超過20克。

說明:這個食譜是根據(jù)一般情況下制訂的,其中的一些菜可以換成別的菜,可以加上魚類的,不過注意膳食應(yīng)該多樣化。

【孕婦四個月食譜家常菜有哪些?】?

在懷孕4個月可以多進(jìn)補(bǔ),建議吃瘦肉,牛羊肉,魚肉等來煲湯做食療會比較好,每天應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白,對胎兒的發(fā)育幫助比較大的,看一下胎兒的胎動是否規(guī)律,近期先不要熬夜,放松情緒,同時注意做到營養(yǎng)均衡,看一下睡眠等是否正常即可。

8-10個月孕婦食譜?

孕中期食譜以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)素為主,可以食用海帶冬瓜排骨湯、雜骨菌菇湯、三色炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、烏雞湯、魚頭豆腐湯等;

孕后期食譜以防治妊娠疾病如便秘、水腫、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓為主,可以食用骨頭湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。

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